八卦消痛丹15元一盒:睡觉是最简单的养生方法,但是你知道有个“高质量睡眠时间”吗?

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八卦消痛丹15元一盒:睡觉是最简单的养生方法,但是你知道有个“高质量睡眠时间”吗?


发布时间:2022-06-19 10:18:13

  睡觉是最简单的养生方法

  但是

  你知道有个“高质量睡眠时间”吗?

  选对时间睡

  10分钟能抵2小时

  01

  选对时间睡!10分钟能抵2小时

  湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红认为,睡觉,要选子午时辰。中医认为,子时和午时是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐,达到最佳状态。

  子八卦消痛丹哪里有卖的时:晚上11点~凌晨1点

  午时:中午11点~下午1点

  全毅红医生表示,子时、午时都是“阴阳交替”的时候,适合沉下心来休息,以适应外界环境的变化,维持阴阳平衡。尤其是午觉最有利于养阳,在午时休息十分钟,能顶俩小时!

  而且,每个时辰都有不同经脉“值班”,顺应经脉运行的规律,睡眠也会更加高效。

  子时“胆”值班:子时休息,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,大脑的决断力增强。

  午时“心”值班:午时休息,心阳得以濡养,就会面色红润光泽、脉象和缓有力,使人精神振奋、神采奕奕、思八卦消痛丹地址香港维敏捷。

  错过子时、午时这个黄金睡眠时辰,则可能导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。

  02

  睡多久?子午觉各有不同

  同时,全毅红医生表示,子时、午时的睡觉时长各不同。

  1、子时大睡

  “子觉”最好睡满(23:00~01:00)两小时。

  从晚上10:30开始准备入睡,11:00左右可以进入睡眠状态,一直到早上6~7点,也就是卯时或辰时,效果最佳。

  哪怕子时只剩下30分钟,也算睡了会儿“子觉”,快抓紧睡!

  2、午时小憩

  午觉只需睡10~30分钟,就能保持一下午精力充沛。

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  记好这10点,睡眠效果更好!

  1、吃完午饭别立马睡。刚吃过午饭时,体内大量血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

  2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。

  3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。

  4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水八卦消痛丹什么做的脚都是不错的方法。

  5、床只是睡觉的地方,睡前尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。

  6、医生指出,不同人群的睡眠时间也不同。

  人群

八卦消痛丹作用

  睡眠时间

  儿童

  9~11小时

  青少年

  8~10小时

  成人

  7~9小时

  老年人

  7~8小时

  7、睡觉时推荐平卧位,因为平卧位身体的受力面积最大,不容易对局部造成压迫。

  8、别想了!平时加班熬夜,周末补觉并不能补回来。少熬夜,该睡就睡。

  9、早晨醒后不要马上起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,伸伸懒腰,再慢慢坐起来。

  10、如果睡眠质量差、严重的影响正常生活,还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍,要及时就医。



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